Trang tin tức về sắc đẹp Việt Nam

Cập nhật tin tức sắc đẹp 2019

Đẹp Ngay Giảm Cân - Giữ Dáng

Top 5 thực phẩm giúp phái đẹp giảm cân hiệu quả

Giảm cân luôn là một trong những vấn đề mà phái đẹp quan tâm nhất hiện nay. Việc nhịn ăn hoặc kết hợp những khẩu phần “khắc nghiệt” khiến nhiều chị em sợ hãi trước việc giảm cân. Hãy cùng đẹpngay.vn điểm tên một số thực phẩm có lợi trong quá trình giảm cân nhé.

Bột yến mạch

Bột yến mạch đang là xu thế ưa chuộng trong quá trình giảm cân hiện nay. Ăn yến mạch không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân siêu tốc, làm trắng da cực kì hiệu quả. Khi ăn yến mạch thường xuyên sẽ giúp cơ thể săn chắc, không có mỡ thừa tồn đọng. Trong yến mạch, hàm lượng chất béo rất thấp, lại chứa nhiều chất xơ hòa tan, không gây ứ đọng hay tích tụ dinh dưỡng thừa trong cơ thể. Loại lúa mì này có lượng chất xơ vô cùng dồi dào, cao hơn rất nhiều lượng chất xơ có trong rau củ, mà hơn thế lượng calo trong yến mạch lại thấp, dù có ăn nhiều cũng không lo bị tăng cân. Thực chất, thì việc ăn yến mạch để giảm cân là việc dùng các chất có sẵn trong yến mạch để đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Trong yến mạch hoàn toàn không có tinh bột và chất béo nên chị em có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng yến mạch. Chúng ta có thể ăn bánh yến mạch, trộn yến mạch với trái cây và sữa chua, cháo yến mạch và rất nhiều món ăn khác.

Cháo yến mạch kết hợp với hoa quả cho bữa sáng

 

Quả bơ

Bơ là thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả, loại quả này chứa nhiều chất xơ không bão hòa nên giúp giảm cơn thèm ăn. Trong quả bơ có chứa rất nhiều chất béo không bão hòa đơn, có khả năng làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu và ngăn ngừa việc tích tụ chất béo. Ngoài ra, trong quả bơ còn chứa axit oleic có tác dụng cản trở hấp thụ chất béo và làm giảm cảm giác đói sau khi ăn. Ăn bơ sẽ có cảm giác no nhanh hơn và không còn thèm ăn vặt, các chất vitamin và các dưỡng chất sẽ giúp chị em có những bữa ăn lành mạnh, giảm khả năng tập trung năng lượng và sẽ không làm tăng cân trở lại. Trái bơ rất dễ ăn nên chúng ta có thể chế biến ra nhiều món như: sinh tố bơ, salad bơ trộn…

Salad bơ kết hợp với tôm và rau chân vịt

Bông cải xanh

Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ xanh, là một trong những loại rau phổ biến nhất trên thế giới, được dùng trong các bữa ăn. Đây được xem là một loại rau cực kì tốt cho sức khỏe bởi nó giàu dinh dưỡng như sắt, protein, canxi, cacbonhidrat, vitamin A và C. Bông cải xanh còn có khả năng hỗ trợ giảm cân bởi nó ít calo, chất béo, đồng thời chứa nhiều nước, chất xơ và khoáng chất như magie, kali, mangan khiến bạn có cảm giác no lâu, giúp kiểm soát việc ăn quá nhiều. Chỉ 10 ngày thực hiện chế độ ăn kiêng với bông cải xanh, bạn sẽ giảm được 3kg mà không hề mệt mỏi hay thiếu chất dinh dưỡng. Bông cải xanh rất dễ chế biến, luộc hoặc xào nấu tùy theo sở thích của bạn là được.

Thịt bò xào bông cải xanh hoàn hảo cho bữa trưa

Khoai lang

Khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp, trong một củ khoai lang chỉ chứa 10% trong số gần 2000 lượng calo mà cơ thể cần nạp vào mỗi ngày. Lượng tinh bột của khoai lang chỉ rơi vào 4g bằng 1/3 so với khoai tây và 1/2 so với một bát cơm. Khoai lang có tác dụng giảm cân là nhờ vào hàm lượng chất xơ dồi dào và lượng nước cao gấp hai lần những thực phẩm khác, dẫn đến dạ dày của bạn có cảm giác nhanh no, làm hạn chế khẩu phần ăn. Ngoài ra, khoai lang còn chứa một chất rất khó phân hủy trong dung môi hữu cơ, tạo cho bạn cảm giác no lâu, cơn đói của bạn sẽ đến chậm hơn bình thường. Luộc hoặc hấp là hai cách chế biến thường dùng đối với khoai lang.

Khoai lang hấp đơn giản cho mọi bữa ăn

Cá hồi

Cá hồi là một trong những thực phẩm rất tốt cho người béo, hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng lượng calo thấp sẽ giúp bạn thoát khỏi cảm giác mệt mỏi vì thiếu protein trong khi nhịn đói nhiều giờ. Trong 100g cá hồi có tới 22,3g protein và nhiều vitamin như canxi, sắt, kẽm, magie, photpho và cùng với các chất béo không bão hòa khác. Ngoài ra, nó còn chứa lượng omega 3, trong mỗi một 100g cá hồi có 27g omega 3. Nếu có điều kiện mỗi tuần bạn nên ăn 2-3 lần cá hồi là lí tưởng nhất, hoặc có thể nấu canh hoặc ăn cháo cũng rất bổ.

Một phần phi lê cá hồi ngọt ngào cho bữa tối